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  • 柔軟 その1 方法論 力を入れる?入れない?
  • 柔軟 開脚は左右よりも前後を重視
  • 筋トレ 遅筋と速筋を効率よく鍛える パンプアップ
  • 筋トレ 固定式筋トレ
  • 筋トレ 出来る事を増やしていく