戦略 アメスピ禁煙法 禁煙の準備
「禁煙の手順」の重要な戦略の一つ、アメスピによる禁煙の準備期間
当禁煙法では、実際にタバコを絶つ、「禁煙」の前の段階に「準備期間」があります。まだ喫煙を止めていないこの準備段階に出来る限り依存度を下げ、同時に排毒を促す習慣を身に着ける事で、後の禁煙がより成功しやすいものになるからです。この「アメスピ禁煙準備法」は、その準備段階に行う戦略の内の、「依存度を下げる」ものに当たり、当禁煙法の非常に重要なポイントの一つと言えます。
なぜアメスピか？
一般的な紙タバコの原料には、タバコの葉以外に、香料・結合剤・保湿剤・保存料・溶媒・乳化剤・酸化防止剤・工程助剤等の中に数百とも言われる化学物質が添加されています。これらが身体に良い影響を与える筈がありません、依存性を増している添加物があると疑った方が良いでしょう。有害なだけで、余計極まりないものと思いませんか？
例えば、メンソールのタバコがありますよね？フィルターにメンソールが入っていて、香りづけをしているわけですが、メンソールが入っている分、余計な依存要素になり、他のタバコを吸っている人よりも、禁煙が成功しづらいという話です。
準備期間にこの添加物を生活から排除してしまいます。禁煙プランの準備段階として、非常に重要なポイントです。
日本で売られている、化学物質無添加タバコに、ナチュラルアメリカンスピリット（通称アメスピ）(JTホームページ)というものがあります。タバコの葉のみが原料ですから、タールやニコチンは含まれていますが、その他の余計なものが含まれていません。
同じ、「無駄な物を無くす」という考え方で、ニコチンパッチやニコレット、葉巻など、ニコチンのみ、にする方法はあります。しかし、今までの生活習慣とかけ離れる可能性があるので、お勧めはしていません。例えば、今までと買う場所、吸う場所や、吸い方（吸入の仕方）が異なってしまう、という事です。アメスピであれば、今まで吸っていた紙タバコとなんら方法は変わりはないですから、スムーズに移行できるのです。プラス、私が経験した禁煙法がアメスピで準備期間を経たものなので、自分が自信を持ってオススメできるのが、このアメスピによる準備期間なのです。
アメスピを推し煙（エン）にする
いずれ禁煙を考えているのなら、今この瞬間から、吸うのはアメスピのみにしてみましょう。
2019年現在では、多くのコンビニ等で売っているようです。地域差等あると思いますが、販売店、アメスピの銘柄ともに増えていますので、今後不自由はしないと思います。
完全に割り切って、今後他のタバコは吸わない、アメスピしか吸わない！位にやりましょう。
これが最初の具体的なコツ・戦略です。私はストレスなく転換できました。アメスピを初めて買ってから禁煙の開始まで９カ月、他の銘柄のタバコは一本も吸いませんでした。
この戦略、アメスピのみにするという方法が、この「禁煙の手順」の始めのキモの一つです。先ずはシンプクリア（単純明快）にする、タバコの習慣から、化学物質を抜いた、シンプルなアメスピの習慣にすることで、単純化され、その後の禁煙をよりやり易いものにするのです。
禁煙の最初の一歩です。タール値は今までのものから特に下げなくて良いと思います。本数が増えてしまっては良くないからです。
アメスピにするだけで禁煙は大丈夫！とは考えずに、でも一つの戦略としてやらない手はないと思います。
禁煙は複合技です。地道に小さな戦略を順番に組み合わせ、さらに時間をかけることで確実に成功させることが出来ます。
