2018年4月23日 / 最終更新日 : 2019年4月15日 simpclear 禁煙のコツ 禁煙のコツ 喫煙後深呼吸 肺を新鮮な空気で満たす 肺について少し考えてみる 喫煙者・元喫煙者の一般教養 喫煙について知るために、まず肺について考えてみましょう。面倒くさい！と目を背けずに、知識を得る事も「勝つ」可能性を上げます。 肺は呼吸の都度に、中身を全て入れ替えて […]
2018年4月23日 / 最終更新日 : 2019年4月22日 simpclear 禁煙のコツ 戦略 アメスピ禁煙法 禁煙の準備 「禁煙の手順」の重要な戦略の一つ、アメスピによる禁煙の準備期間 当禁煙法では、実際にタバコを絶つ、「禁煙」の前の段階に「準備期間」があります。まだ喫煙を止めていないこの準備段階に出来る限り依存度を下げ、同時に排毒を促す習 […]
2018年4月21日 / 最終更新日 : 2019年4月15日 simpclear 禁煙のコツ 禁煙のコツ 概論 その２ 具体的禁煙計画 禁煙計画をたててストレスを無くす 何事も、ある程度のスパンを見越したプランを立てることで、よりスムーズに目標を達成できると思います。無計画に大事を始めてはいけません。 期間を３つに分けてより安全に では、そのスパンはどれ […]
2018年4月19日 / 最終更新日 : 2019年4月16日 simpclear 禁煙のコツ 禁煙のコツ 概論 その１ 禁煙の考え方 当禁煙法の概論、考え方、展望です。 まず始めに、これから始める”禁煙”というアクションは、 今の自分の生活 ー（マイナス） 喫煙 ＝ 禁煙後の生活 といった単純な物ではないということです。 今の生 […]
2018年4月16日 / 最終更新日 : 2019年4月22日 simpclear 禁煙のコツ 禁煙のメリット 実益編 禁煙のモチベーションアップの為に 禁煙をすることによって利益があるのは自身の健康面のみに限りません。その他の”実益”的なメリットも頭に入れて、禁煙時のモチベーションにしましょう。 時間が取り戻せる 喫煙は、 […]
